Nog minder dan een week te gaan en dan is het zover… de spanning neemt toe. Bachbloesems remedies bieden een veilige en waardevolle ondersteuning voor jouw zoon of dochter tijdens deze stressvolle periode. Vanwege de leesbaarheid van de tekst gebruik ik hieronder “hij”, maar ik bedoel natuurlijk ook “zij”.

1. Larch – zelfvertrouwen: voor het kind dat niet genoeg zelfvertrouwen heeft, dat niet geloofd dat hij voor het examen zal slagen.
2. Hornbeam – uitstellen: als jouw kind de dingen voor zich uit blijft schuiven. Of als hij uit moeheid de motivatie niet kan opbrengen om met de studie te beginnen en zit te denken aan interessantere dingen die hij zou kunnen doen.  De remedie helpt hem over dit gevoel van moeheid heen en zorgt ervoor dat hij weer moed krijgt om het leren aan te pakken.
3. Gentian – moedeloosheid: bij teleurstelling, ontmoediging en depressie als gevolg van een tegenslag. Als jouw kind, ondanks al zijn inspanningen, er niet in slaagt een bepaald onderwerp onder de knie te krijgen, of slechte cijfers haalt. Gentian helpt om beter met tegenslagen om te gaan.
4. Wild rose – apathie: voor het kind dat elke motivatie en enthousiasme mist om moeite te doen voor iets dat hij nog niet heeft. Hij laat zijn kansen glippen en realiseert het zich te laat.
5. Aspen – ongerustheid: voor angst en bezorgdheid zonder duidelijke reden. Bijvoorbeeld voor het kind dat genoeg zelfvertrouwen heeft en weet dat hij het best kan, maar dat toch een vreemd gevoel van onbehaaglijkheid en van een naderende rampspoed heeft.
6. Olive – gebrek aan energie: dit is de remedie voor uitputting en kan het doffe gevoel in het hoofd verminderen en de verbruikte energie aanvullen.
7. White chestnut – piekeren: voor het kind dat moeilijk kan slapen door hardnekkige zorgelijke gedachten, eindeloze mentale discussies en teveel studeren. White chestnut helpt om weer een “helder” hoofd te krijgen.
8. Rock-water – perfectionisme: voor het kind dat streeft naar perfectie en zichzelf dwingt tot buitengewoon hard werken. Het wordt boos op zichzelf als hij het de op een na beste cijfer heeft gehaald en dus heeft “gefaald”.
9. Elm – verantwoordelijkheid: dit is de remedie voor het kind dat tijdelijk zijn zelfvertrouwen kwijt is, doordat hij overbelast is en het leren hem teveel is geworden.
10. Rescue remedy – examenvrees:  als het examen zo dichtbij is dat de angst begint toe te slaan. In paniek raken op het moment waarop een helder hoofd en geordende gedachten van cruciaal belang zijn, kan rampzalig zijn. Regelmatige doses Rescue Remedy in de periode voor en op de dag van het examen kunnen veel verlichting geven.

(uit: Judy Ramsell Howard, Opgroeien met Bach-bloesems-remedies; Diana Koornstra, Bach Bloesem Remedies voor kinderen)

TIP: geef jouw kind een flesje spa blauw met 8 druppels rescue remedy voor bij het examen mee.

Je kunt een remedie of een combinatie van 6 á 7 remedies gebruiken. Gebruik een pipetflesje van 30 ml gevuld met spa blauw en voeg 2 druppels van iedere gekozen remedie toe (voor de rescue remedy 4 druppels). Laat jouw kind minimaal 4 keer per dag 4 druppels nemen.

Ik hoor graag van jou wat je ervaring is met deze of andere Bach-bloesems-remedies! Schrijf jouw commentaar in het reactieveld hieronder. Voor de eerste twee reacties geef ik een gratis Bach-bloesem consult.

PS.: DEEL dit artikel s.v.p. met jouw netwerk, door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen hier links te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk ervan kunnen profiteren.

Nog een paar weken en dan is het zover: EXAMENTIJD! Een stressvolle periode voor de leerlingen / studenten maar ook voor hun ouders. Misschien merk je al nu dat je kind de stress begint te voelen. Dan kunnen de volgende 12 tips tegen examenstress hem of haar helpen om rustiger en geconcentreerder de examenperiode in te gaan. Neem ze met je zoon of dochter door.

Voor het examen:

1. Plan vooraf: maak een overzicht van wat je nog moet doen. Maak vervolgens een planning. Als je moeite hebt met plannen, vraag dan om hulp aan je ouders of aan een leraar.

2. Slaap genoeg: nachtenlang doorleren kan juist een negatieve invloed op jouw prestaties hebben. Als je goed uitgerust bent, heb je meer energie en kun je je beter concentreren tijdens je examen.

3. Ontbijt: start de dag met een gezond ontbijt. Dat zorgt voor glucose, de brandstof voor je hersenen. Bruin brood en/of müesli zorgen voor langzame koolhydraten die je lichaam voldoende energie geven om constant en voor een langere periode te presteren.

4. Laat je niet afleiden: de plaats waar je studeert is ook van groot belang. Zorg voor een rustige plek. Als je beter leert met muziek, zet het dan niet te hard aan. Maak een afspraak met jezelf dat je alleen in een pauze op facebook, twitter en whatsapps  gaat kijken en niet tijdens het leren.

5. Beweeg: bewegen is de beste manier om een pauze van het leren te nemen en om jouw concentratie te verhogen. Op deze manier kun je ook wat stress uit je lichaam halen.  Een kwartiertje wandelen of hardlopen is al genoeg.

6. Praat over je angsten: vertel je ouders, vrienden of klasgenoten over je gedachten, angsten en verwachtingen. Als je het voor jezelf houdt, levert het extra stress op.

7. Schrijf je angst van je af: neem op de dag van je examen 10 minuten tijd om over je angst(en) te schrijven. Op deze manier lost de angst voor een deel op. Het deel van je hersenen, dat zich met piekeren en zorgen maken bezig hield, wordt weer beschikbaar. Zo gaat je werkgeheugen beter functioneren.

8. Lees mijn extra blog (verschijnt over twee weken): Ontspannen door de examens heen: de 10 beste Bach-bloesems-remedies.

Tijdens het examen:

9. Leer om te gaan met blackouts: tijdens een blackout weet je tijdelijk iets niet. Pauzeer even, adem diep door, het komt straks wel weer. Ga naar een volgende vraag om weer op dreef te komen.

10. Concentreer je op je ademhaling: als je merkt dat je tijdens een examen een paniekaanval krijgt, doe je ogen dicht en concentreer je op je ademhaling. Adem diep in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Terwijl je dat doet, stel je voor dat je stress en angst uitademt en rust inademt.

11. Neem genoeg energie tot je: soms kun je je tijdens een examen slap voelen. Dit omdat veel van je energie naast het uitvoeren van de opdracht ook aan stress opgaat. Het eten van een banaan of een energiereep kan je concentratie vermogen weer een boost geven.

Na het examen:

12. Ontspan: na een examen is het goed om even bij te komen door te sporten, muziek te luisteren of televisie te kijken.

Heb je andere tips of ervaringen? Deel ze door een reactie in het commentaarveld hieronder te schrijven!

PS.: DEEL dit artikel s.v.p. met jouw netwerk, door op de Tweet, Like, Share of Google+ knoppen hieronder te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk ervan kunnen profiteren.